こんにちは、カッヅです。
今回は私がうつ病で休職に入りました、という話になります。
少し暗い話になってしまいますが、この記事が書けるくらいには元気なので心配はいらないです！
あくまで体験談となりますので、もし自分もうつ病っぽいな～という人が読んでいたら専門のお医者さんに診てもらうのをおすすめします。
私が体験した症状たち
まさか自分にうつ病の診断が出るとは思ってなかったのでちょっとびっくりなんですが、まずはうつ病になった時にどんな症状が出たかを簡単に書いていきたいと思います。
疲労感
まずは疲労感です。いつも疲れてたのでよくわかんないですけど、とりあえず疲れていました。
休日たくさん寝ても疲れは取れず。
食欲不振
食欲がだんだんとなくなっていきました。昔大学受験落ちた時も食欲がなくなったので「結構ストレスきてるかも…」と思いつつも、仕事を休むほどではないと思いながら働いていました。
最初のうちは「食欲なくても何か食べないと力でない」と思って無理やり口におにぎりやパンをぶち込んでいましたが、だんだんとそれもできなくなりました。
会社の昼休みにコンビニにご飯買いに行って「食べたくないな…」と思って何も買わずにコンビニ出た時はさすがにやばいなと思いました。
その後はさらに症状が悪化して、一日一食食べれるかどうかくらいになり、一週間で5キロくらい体重も落ちました。
集中力の低下
気分はどんどん落ち込んで、仕事の集中力が明らかに低下しました。
いつもなら絶対しないミスをしてしまい、それで部長に怒られてさらに気分が落ち込むという負のループに入っていました。ぼーっとしてしまう瞬間もありました。
特にやばいと思ったのは「19+9」を27だ！と言ってしまった時です。普通に28だし、自分でも何言ってるんだって感じでした。
常に不安と焦燥感に襲われる
ちょうどうつ症状が出始めた頃がプロジェクトの佳境だったため、毎日「あれもやらなきゃ…これもやらなきゃ…」と締め切りにめちゃくちゃ追われていました。
締め切りが近ければどんな人でも「やばい！」と思って多少なりとも焦ったりすると思いますが、その不安や焦燥感が仕事が終わった後でも休日でも全く抜けなくなりました。
というか、今まで経験したことない不安感に襲われて、正直食欲不振よりもこっちの症状の方がつらかったです。
そして、そんな不安や焦燥感に引きずられてゲームとか釣りといった趣味に全く手が出せなくなりました。特にスプラトゥーンを友達と毎日のように遊んでいたのですが、友達と話す気力もなくなって断りまくってしまいました。
涙が出てくる
ただ仕事が忙しいだけなのに、涙が出るようになりました。
情緒が不安定になって、通勤中とか一人になった時に泣いてしまいました。
泣く理由もないので「なんで俺は泣いているんだ…？」という感じでした。（涙もろいとかではないです。）
後ほどカウンセラーの人と話したところ、涙出てくるのは赤信号らしいです。
ストレスが限界まで来ているのを感じました。
朝早く起きてしまう
もともと寝つきは良くないので眠りにつけないのはストレスのせいか分からないのですが、明らかに早く目が覚めるようになりました。
いつも8時に目覚ましをセットしているのですが、6時半くらいに勝手に起きてしまうようになりました。
そのせいで睡眠不足になり、病院に行く一週間前くらいからは常に徹夜明けみたいな疲労感を感じながら仕事してました。
なぜうつ症状が出たのか
長時間労働
私が勝手に思っているうつ症状の原因を書いていきます。
まずは長時間労働です。直近3か月残業時間が70時間超えてました。ただ、食欲なくて昼休みも働いていたりしたので実質80時間超えてたと思います。
シンプルに疲労にやられました。実際、ストレスもいろいろありましたが、疲労によっても心が折れてしまうようです。
2015年12月から50人以上が働く事業所に義務化された「ストレスチェック」。年１回、労働者のストレス状態を調べることで…
また、私はシステムの運用も一つの仕事のため、システムトラブルがあれば24時間365日いつでも電話やチャットが飛んできて緊急対応をしないといけませんでした。
そのため、会社を出れば仕事のことを何も考えなくていいとはならず、常に社用携帯に連絡が来ないかをびくびくしながら生活しているという状態でした。
いついかなる時も仕事に縛られて、心が休まる時がなかったなと思います。
ちなみに、月3～4回は夜勤もあったので生活リズムもやばかったなと思います。
プロジェクトのスケジュールが短すぎる
システム部門に異動になって1年で、会社のとあるサーバのリプレース（古いものを新しくする）という案件の主担当になりました。かっこよく言うとプロジェクトマネージャーというやつです。
なったのはいいんですけど、普通は1年くらいかけてやる規模のものを3か月で終わらせないといけないというイカれたプロジェクトでした。
異動して1年なので分からないことだらけだし、仕事を振れる人も少ない….。
というか、お客さんへの案内から、諸々の契約から、サーバの構築から、社内説明も….とにかく全部をやる！！みたいな感じで、仕事量が尋常じゃなかったです。
それでも、周りの人も巻き込んでなんとか終わらせたのですが、これで完全に心折れました。
ちなみに、ここで書いたプロジェクト以外にも仕事はたくさん降ってきていたので、正直仕事はさばききれていなかったです。（笑）
他にもうつ症状の原因となったことはあるかもしれませんが、主な原因は上記2つかなと思います。
部長にうつ病の診断書を叩きつける
絶対にうつ病の診断出ると思っていたので、プロジェクトが終わる前日に心療内科に行って、うつ病の診断書をゲットしました。
そして、プロジェクトが終わると同時に部長に診断書を提出してそのまま休みに入りました。
プロジェクト終わっても相変わらず仕事は減らなそうだったのと、心も体も限界を感じていたので無理やり休みに入ったという感じです。
さらに症状悪化すると自殺したくなるかもしれないですからね。今後のキャリアどうなるかなとか、収入大丈夫かなとか不安もありましたが、それよりも私にはお休みが必要と思いました。
ただ、診断書を部長に提出した時に「うつ病の診断書は心療内科行けば誰でも貰える」とか「本当に食欲ないならもっと体重落ちるはず」とか「なんで今の環境でうつ病になるか分からない」とか「本当にストレスが原因なのか？内科に行ったら？」とかいろいろ言われました。
ここにきてパワハラ発言のパレード始まったか？？と思いましたが、言い返す元気もなく「そうかもしれないですね～」と返事してました。
おかげで二度とこの人の部下として働かないと思えたので良かったです。
というか、うつ病や適応障害が増えていると言われているこの世の中で、ここまでメンタルケアに対する知識や配慮がない人がいたんだとびっくりしました。
ついでに、こんな人を部長にしている会社どうなの？とも思いました。
ということで、私が休職に入るまでのリアルな体験談でした。
日々の仕事でしんどい思いをされている方いましたら、無理せず休むことをオススメします。
